Shownotes

Episode: Schlaf – deine Superpower im Zeitmanagement

In dieser Episode sprechen wir über die immense Bedeutung von Schlaf – nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für Fokus, Produktivität und emotionale Stabilität.

Was Du mitnehmen kannst:

• Schlaf ist eine aktive Phase der Erneuerung, nicht bloß Ruhe.
• Schlafmangel beeinträchtigt Konzentration, Entscheidungsfähigkeit und sogar das Immunsystem massiv.
• Guter Schlaf ist ein zentraler Bestandteil von Selbstführung und Zeitmanagement.

Tipp der Woche:

Regelmäßigkeit ist der Schlüssel: Versuche, täglich zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen – auch am Wochenende.

Übung der Woche:

Baue ein kleines Einschlafritual auf, z.B. Tee trinken, ein Buch lesen oder Gedanken in ein Tagebuch schreiben, um abends besser zur Ruhe zu kommen.

Quellen oder Lesetipps:

• Walker, Matthew: Das große Buch vom Schlaf, 2017
• Walker, Mattew (TED Talk)
• Walker, Mattew über Kaffee (Youtube)
• Schön, Lina Maria: Eine gute Nacht – Das achtsamkeitsbasierte Schlaf-Tagebuch, 2020 (Website)
• Einschlafpodcast auf Englisch: (The Kingdom sleeps)