05 Episode über Bullet Journaling & Journaling: Strategien für nachhaltiges Zeitmangement

Shownotes

Episode 5: Bullet Journal und Journaling
Hast du schon von Bullet Journaling gehört, aber bist dir nicht sicher, ob es das Richtige für dich ist? In dieser Episode spreche ich über die Vorteile des Aufschreibens – ob als praktische Methode zur Organisation von Aufgaben oder als Werkzeug zur Selbstreflexion.

Was Du mitnehmen kannst

• Das Bullet Journal: Eine flexible Methode, um Aufgaben, Termine und Notizen in einem System zu ordnen.
• Journaling als Selbstreflexion: Wie das Festhalten von Gedanken Stress reduziert und dein Wohlbefinden steigert.
• Die Kombination beider Methoden: Wie du das Bullet Journal und Journaling nutzen kannst, um sowohl deinen Alltag zu organisieren als auch bewusster zu leben.

** Übung der Woche** Setze dich am Ende der Woche hin und reflektiere über die letzten sieben Tage. Was lief gut? Was möchtest du ändern? Probier aus, diese Gedanken in einem Bullet Journal oder in einem einfachen Notizbuch festzuhalten.

** Buchempfehlung**

• Ryder Carroll: *Die Bullet-Journal-Methode. Verfolge deine Ziele, organisiere dein Leben, werde kreativer.

Studien und Quellen

• Pennebaker, James & Chung, Cindy. (2007). Expressive Writing, Emotional Upheavals, and Health.
• Klein, Kitty & Boals, Adriel. (2001). Expressive Writing Can Increase Working Memory Capacity. Journal of experimental psychology. General. 130. 520-33. 10.1037/0096-3445.130.3.520.
• Bullet Journal - Homepage
• Ali Abdaals Prompts

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